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¿Depresión o tristeza?

¿Depresión o tristeza?

Es una emoción que surge cuando algo que se valora de una forma positiva en nuestra vida y que es importante para nosotros se pierde o desaparece, puede estar relacionada con la salud, con las relaciones personales o afectivas, con el trabajo o con otras áreas. Esta emoción la experimenta cada persona de una forma muy personal.

Los síntomas asociados a la tristeza son:

  • Pensamientos negativos o destructivos, pesimismo, sentimiento de culpa.
  • Sensación de cansancio y agotamiento.
  • Cambios de hábitos debido a la pérdida de interés por cosas que antes eran gratificantes para la persona.

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Pérdida por suicidio.

Pérdida por suicidio.

La Asociación Americana de Psicología (APA) ha publicado recientemente en su web un artículo donde se ofrecen una serie de recomendaciones para enfrentarse adecuadamente a la pérdida de un ser querido.

Las recomendaciones que ofrece se refieren a lo siguiente:

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Prevención del suicidio.

Prevención del suicidio.

Según una investigación del Instituto de Salud Mental de Estados Unidos, más del 90% de las personas que se suicidan presentan algún problema mental, tal como depresión u otros trastornos mentales, o abuso de sustancias.

En España se ha convertido en la primera causa de muerte en varones de edad comprendida entre los 15 y los 30 años, siendo en las mujeres de la misma edad la segunda causa.

Aunque la presencia de un trastorno mental es en un factor necesario para que se llegue a producir el suicidio, la combinación con otros factores desembocan en una mayor o menor vulnerabilidad en quien lo padece.

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Llega la “depresión otoñal”.

 

Llega la “depresión otoñal”.

El otoño, esa estación del año en la que pasamos del buen tiempo y largos días a días muy cortos y oscuros. Esto puede producir en nuestro estado de ánimo una sensación de tristeza, debido a que el tiempo de luz es menor y esto hace que nuestros niveles de serotonina, que es el neurotransmisor encargado de regular nuestro estado de ánimo, disminuyan.

¿Qué actividades pueden hacer que sobrellevemos mejor la ‘depresión otoñal’?

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La salud emocional en la primavera.

La salud emocional en la primavera.

La salud emocional en la primavera.

Con la llegada de la primavera y los cambios que ésta nos trae, las personas somos capaces de generar otros cambios, al igual que el resto de los seres vivos con los que convivimos. Por ejemplo los cambios meteorológicos influyen en las personas afectando al llamado “reloj biológico”. Este “reloj” es un complejo sistema capaz de desarrollar una coordinación adecuada que permita un funcionamiento correcto del organismo. La referencia de este “reloj” es el ciclo del día y de la noche, normalmente necesita de la luz solar para orientarse y cumplir su ciclo de 24 horas. Con la información que el ciclo de la  luz le proporciona puede controlar distintos aspectos fisiológicos, conductuales y neuronales.

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La llave de la felicidad.

La llave de la felicidad.

La clave para conseguir la felicidad es una cuestión que se ha planteado desde hace mucho tiempo y parece que en la época actual seguimos sin encontrar,  la llave que abra la puerta de la felicidad se antoja difícil de conseguir.

Quizá la dificultad se encuentre en los cambios que, aun sin que seamos conscientes en muchas ocasiones, se van produciendo, haciendo así depositar dicha clave en cosas variadas y en ocasiones incluso erróneas.

La felicidad es una emoción que invade a cada persona cuando ésta siente que ha conseguido un objetivo, sobre todo  uno  que tenga  una carga positiva añadida de ilusión. La manera en que se manifiesta la felicidad es mediante alegría y sensación intensa de paz y tranquilidad.

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El poder de las emociones.

El poder de las emociones.

El poder de las emociones.

El desconocimiento de las emociones y de cómo nos afectan a nosotros mismos y a nuestro entorno es algo que genera cierto daño emocional, debido tanto a una posible descarga innecesaria que podría evitarse o a un sufrimiento por no saber descargar o no hacerlo  de forma adecuada.

El ritmo de vida frenético que nos invade de forma inevitable cada día nos hace a veces olvidar algunas cosas que son necesarias. Hay momentos en los que no tenemos claro cuáles son nuestros principales objetivos.

En la vida de cada persona es necesario cuidar determinados aspectos que suelen ser olvidados. La exigencia de realizar bien el trabajo puede que necesite un tiempo de dedicación que se tenga que quitar de otro lugar para el que también ese tiempo sea necesario. Rara vez se hace un planteamiento donde la persona se plantea la pregunta en determinados aspectos necesaria, como si estará actuando bien en su faceta de padre o esposo. Sin embargo sí se  plantea esta pregunta en el ámbito laboral. Será por el temor a perder el trabajo, porque esto haría peligrar el bienestar general, el de las comodidades…, pero si no se cuidan otras áreas como la familiar o la social qué ocurriría, parece que no se es consciente de la gravedad que supondría perder el afecto de la familia o de los hijos.

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Efectos psicológicos del cambio horario.

Efectos psicológicos del cambio horario.

Efectos psicológicos del cambio horario.

Desde el año 1974 se lleva adaptando el horario de invierno y el de verano en España con cambios de hora retrasando y adelantando una hora las agujas del reloj en cada caso. El cambio horario se realiza actualmente en unos setenta países en todo el mundo, con la finalidad fundamental de ahorrar energía. Pero estos cambios influyen en la salud emocional de las personas desde el punto en el que avanzamos muy rápidamente hacia  un proceso mediante el cual nos exponemos más o menos a la luz solar y nos sometemos a cambios, ritmos y hábitos nuevos y de cierta manera forzados. Así adelantamos la llegada de los días fríos y grises propios del otoño.

Este proceso exige una adaptación del ser humano, adaptación  que cada persona vive de una forma determinada y en algunas personas genera tristeza y melancolía, sobre todo en los casos de personas que tienen una especial dificultad de adaptación, como son las personas que tienen un  elevado nivel de ansiedad. En esto influyen varios  factores:

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