Tag Archives: sentimientos

Vencer la frustración.

Vencer la frustración.

La frustración se define como un sentimiento negativo, producido por la impotencia, reacción que aparece al no ver nuestros deseos o expectativas cumplidas. La frustración es una de las emociones más comunes, la cual debemos saber manejar y superar adecuadamente, si no fuera así podría acarrear una sensación  constante de decepción.

                En los momentos de dificultades o limitaciones, las personas tendemos a frustrarnos, lo que nos lleva en muchos casos a querer abandonar nuestras metas, por ello es tan importante saber controlar y canalizar esta emoción de forma positiva, así lograríamos no desanimarnos en intentar lograr lo que deseamos.

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Diferente manera de pensar.

Diferente manera de pensar.

¿Por qué pensamos de manera diferente?

Las personas reaccionan de diferente forma según las situaciones a las que se enfrentan, pero también personas diferentes reaccionan ante una misma situación de forma distinta. De ahí sabemos que cada persona es diferente a otra e interpretará su propia realidad, diferente  a la realidad de cualquier otra persona.

Para entender esto hay que conocer cómo funciona nuestro cerebro y cómo procesamos la información que recibimos del exterior.

Cada  situación que recibimos del exterior  llega a nuestro cerebro por alguno o varios de nuestros órganos de los sentidos, posteriormente el cerebro  elabora esta información y obtiene una conclusión. Para obtener esta conclusión el cerebro tiene en cuenta otras variables como pueden ser  la experiencia previa del individuo y su perfil de personalidad. Como conclusión emite una respuesta que puede ser diferente dependiendo de esta elaboración.

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Consejos para que nuestros hijos construyan una adecuada autoimagen.

Consejos para que nuestros hijos construyan una adecuada autoimagen.

Consejos para que nuestros hijos construyan una adecuada autoimagen.

En algunas ocasiones, sobre todo cuando nace un hermano, los niños piensan que los padres han dejado de quererlos, o al menos en la intensidad que antes lo hacían, si este sentimiento permanece a lo largo del tiempo, puede tener su efecto negativo  en la construcción de su autoimagen. Para evitar esto se hacen unas recomendaciones:

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La necesidad de aprender sobre las emociones.

La necesidad de aprender sobre las emociones.

La necesidad de aprender sobre las emociones.

A lo largo de la vida las personas van aprendiendo diversas formas de actuación y de comportamiento. Desde la infancia se acercan a sus coetáneos buscando complicidad y empatía, somos seres sociales, desde que nacemos aprendemos a vivir en sociedad porque es algo necesario para la supervivencia.

Aunque cabría plantear ciertas  dudas, una de ellas sería si todas las personas poseen la misma capacidad para enfrentarse desde su niñez a este objetivo necesario de socializarse y si serán capaces de hacerlo sin que en dicho proceso aparezcan conflictos, emociones negativas, ataques a su autoestima, etc.

Desde que nacemos tenemos unas habilidades destacadas para ciertas cosas y menores para otras, por otro lado la historia de aprendizaje marcada por la situación  ambiental que a cada persona le corresponde vivir también hará que adquiera ciertas herramientas que faciliten, o a veces dificulten la sociabilidad de cada persona. El factor madurez, de esta forma también ayuda a que esta habilidad se vaya afianzando con el paso de los años.

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El valor de la amistad.

El valor de la amistad.

El valor de la amistad.

¿Qué es un amigo? Es aquella persona con la que se mantiene una relación afectiva y con la que se siente sintonía y aprecio mutuo.

Dicen que quien tiene un amigo tiene un tesoro, por lo tanto la amistad es algo muy valorado, quizás porque nos proporciona sensación de compañía, seguridad, una persona  con la que poder compartir lo  que se siente y desea.

La amistad es algo que se construye y sobretodo que si no se cuida, se pierde.

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Cómo hablar con mi hijo adolescente.

Cómo hablar con mi hijo adolescente.

Cómo hablar con mi hijo adolescente.

Si entendemos la comunicación como un proceso de interacción, debemos  tener en cuenta que lo que se hace o se dice (tranquilo, gritando, insultando…) determina la respuesta del otro.

Solo con hablar la gente no se entiende, por lo que tenemos que cuidar  que la comunicación sea adecuada y que el otro sea receptivo a lo que se le dice o se expresa.

Para que la comunicación con los hijos sea eficaz, el primer paso es tener claro qué es lo que quiero conseguir en esta comunicación, informar, persuadir, facilitar o pedir un cambio de conducta, hacer una crítica… y en función de esto adoptar una postura que facilite el llegar a conseguir esto que busco. Pero para conseguirlo tenemos que facilitar que se nos escuche y escuchar, hablar con el tono adecuado, no son necesarios los gritos…Si no sabemos cuidar esto en la mayoría de las ocasiones conseguiremos lo contrario de lo que pretendemos y terminaremos diciendo “con este niño no hay quien hable “.

Es importante también tener en cuenta la forma de ser de nuestro hijo, si le cuesta escuchar, si es muy susceptible, si le cuesta expresar sus emociones

Buscar el momento siempre ayuda, si estamos tranquilos…, si tenemos tiempo suficiente para hablar…, nos puede ayudar buscar un lugar donde no seamos interrumpidos, que no haya objetos o actividades que distraigan la atención…

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Pandillismo y bandas juveniles.

Pandillismo y bandas juveniles.

Pandillismo y bandas juveniles.

Las pandillas se suelen nutrir de personas que necesitan establecer vínculos afectivos que no tienen en otros ámbitos como el escolar, familiar, etc. Son jóvenes con carencias afectivas que  no asumen responsabilidades y no acuden regularmente al centro educativo, por lo que pasan mucho tiempo en la calle. Con mucha frecuencia pertenecen a familias desestructuradas y con padres que pasan mucho tiempo fuera de casa. Sus escalas de valores no son socialmente aceptadas, buscan compañeros con los que sentirse identificados y refuerzan estos valores y hábitos para sentirse diferentes al resto.

Al  tener normalmente carencias afectivas a nivel familiar son más vulnerables, pues necesitan referentes y sentirse vinculados a un grupo.

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Exceso de rivalidad.

Exceso de rivalidad.

Exceso de rivalidad.

El estilo de vida que llevamos actualmente nos mantiene inmersos en un  estado de competitividad constante, donde se compite para conseguir un título académico, para conseguir un puesto de trabajo o incluso para conseguir amigos.

Desde la psicología clínica se entiende que ese estado de competitividad no es adecuado para la salud emocional, pues genera un número elevado de personas que padecen estrés y ansiedad o depresión.

Aunque los profesionales de la salud mental no cesamos en el empeño de dirigir los objetivos de cada paciente que acude a nuestras consultas hacia otros más sanos, aún queda mucho camino por recorrer.  Es cierto que estamos inmersos en un estilo de vida que nos exige una serie de cosas ante las que nos resulta muy difícil ausentarnos y permanecer impasibles ante sus exigencias, pues si nos aislamos en exceso  simplemente se pondría en entredicho la capacidad innata de la persona de luchar por la supervivencia y más explícitamente el instinto más primitivo, el de  luchar para sobrevivir ante las adversidades.

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Cuando el riesgo se convierte en necesidad.

Cuando el riesgo se convierte en necesidad.

Cuando el riesgo se convierte en necesidad.

¿Por qué para ciertas personas es necesario realizar actividades que pueden ser potencialmente peligrosas?, ¿qué encuentran en el hecho de poner en riesgo su vida?

La respuesta hay que buscarla tanto en el perfil de personalidad  como en el entorno de estas personas.

Existe una forma adecuada de liberación de estrés cuando la persona adopta un estilo de vida sano, mediante el cual integra en su agenda un tiempo de dedicación a alguna actividad reparadora, ya sea el deporte aeróbico, la lectura, el cine, alguna actividad social, etc. En este caso la persona es consciente de esta necesidad para mantener su estabilidad emocional y su salud psicológica y lo hace de forma adecuada.

Pero existe un número elevado de personas que, en cambio, solo encuentran el  sentido a su vida realizando determinadas actuaciones para liberar un nivel elevado de angustia. No la liberan mediante  un plan diario sino que la van acumulando, a veces de forma involuntaria o inconsciente, de manera que buscan después una liberación que en algunos casos puede ser peligrosa. En este caso hay que plantearse el por qué se llega a esta situación, por si pudiera existir  algún problema emocional detrás de esa necesidad.

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Cómo se si es amor.

Cómo se si es amor.

Cómo se si es amor.

A veces las parejas sufren sin necesidad por generar una serie de pensamientos que rumian y les crean constantes dudas sobre su relación. Se entiende que para evitar la aparición de estos pensamientos que causan daño debido a la negatividad y rechazo que producen, deben cuidarse dos aspectos fundamentales, como son mantener una comunicación fluida donde se manifiesten todas las preocupaciones y que exista una confianza basada en que lo que se dice  no va a causar daño en la otra persona ni tampoco va a afectar de alguna manera a uno mismo.

En este sentido habría que tener en cuenta algunos aspectos fundamentales en una relación de pareja.

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