Tag Archives: Estrés

Selectividad y estrés.

Selectividad y estrés.

La EBAU (Evaluación de Bachillerato para el Acceso a la Universidad), anteriormente llamada selectividad, es la  nueva prueba que trae consigo la LOMCE, con la cual desde el curso anterior, se determina la nota de acceso a la Universidad.

                Miles de alumnos de segundo de Bachillerato serán los que se enfrenten a esta prueba en las próximas semanas, con ello  viene la presión asociada a la necesidad de alcanzar la nota de corte, en la que se decide el grado universitario al que podrán optar.

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Estrés y conducción.

Estrés y conducción.

Sufrir estrés al volante es uno de los problemas más habituales entre los conductores, ya que debido al ritmo de vida tan frenético que llevamos, se le suman las prisas y la tensión de la conducción.

El estrés junto a la fatiga llega a ser uno de los principales factores que influyen en los accidentes de tráfico, ya sea por nuestro estilo de vida o por factores tan relevantes como los atascos, para ello debemos tener en cuenta que la seguridad vial es responsabilidad de todos y que si estos factores influyen en nuestro día a día debemos tomar las medidas necesarias para evitarlos.

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Coger el ritmo, pero sin estrés.

Coger el ritmo, pero sin estrés.

En estos momentos nos encontramos inmersos en un proceso rutinario donde ya se están llevando a cabo una serie de actividades propias de la época invernal, aunque aún no haya aparecido la temperatura  fría típica y esperable de estas fechas.

Hoy en nuestro blog me decido a publicar este artículo, basándome en la importancia de coger el ritmo sin estrés y de adoptar un enfrentamiento adecuado a la actividad diaria, muchas veces rutinaria, que acabe con el estrés y con las exigencias extremas que consiguen  llenar el  “vaso de la ansiedad”  y afecta de tal manera  que alguien pueda sentirse mal y apesadumbrado.

La percepción de que debes hacer más cosas de las que tu tiempo real te permite puede generar tan elevada sensación de malestar que puede acabar produciendo una sintomatología ansiosa de la cual ya no puedas salir solo.

Acuérdate de que la ansiedad es una señal de alarma. Tal como puede ser el dolor ante la dolencia  fisiológica, la ansiedad aparece para advertirte de que ya estás al límite, ya estás dejando rienda libre al ritmo frenético de tu vida que te invade y te hace que no puedas o no sepas parar.

La ansiedad comienza a manifestarse, a veces por diversas sensaciones físicas que pueden pasar al principio inadvertidas, pero que si no les haces suficiente caso, pasan a ser otras más intensas.

Desde una simple molestia en la mandíbula, dolores musculares en la espalda, reflujo, meteorismo, sensación de mareo… La ansiedad comienza por enviarte señales leves o menos preocupantes para tu salud, pero más adelante continúa con otras más intensas, donde ya tu salud puede verse notablemente resentida.

Los pensamientos son muy importantes en esta situación y podríamos decir que son claves para que el “vaso de la ansiedad” se vaya llenando más o menos. Por ejemplo, pensamientos típicos que acuden a las persona con ansiedad y que le llenan muchísimo el vaso son “me estoy volviendo loco” o “tengo una enfermedad que me llevará pronto a la muerte”.

Por esto, analizar los pensamientos adecuadamente y poner un buen control,  mediante el cual haya un filtro eficaz donde los pensamientos ansiosos se dejen a un lado, es un objetivo fundamental de la psicoterapia cognitiva para el manejo adecuado de la ansiedad.

 

Vamos a poner de moda “ir despacito”.

 

Vamos a poner de moda “ir despacito”.

En este mundo dinámico donde todo va cambiando tan deprisa que a veces nos cuesta un enorme trabajo seguir el ritmo impuesto… a veces todas las exigencias de la sociedad que nos empuja y otras veces nuestras propias exigencias que nos hacen desvanecer por el esfuerzo acumulado.

Nos dejamos llevar, no atendemos a las recomendaciones que nos llegan, seguimos con la cabeza mirando abajo empecinados en seguir el camino marcado pero no nos planteamos si por este camino vamos bien, a veces, nuestra salud se pone en riesgo si continuamos por él, pero no le damos importancia, la salud no es importante…?

En las consultas de salud mental cada vez se ven más personas que acusan este cansancio, hartos de soportar cada día la invasión de la prisa que les exige un estilo de vida erróneo del que no saben salir y creen que es la única alternativa.

Es curioso que además estas personas se resisten a la psicoterapia e incluso, inmersos en un tratamiento psicofarmacológico se rebelan ante él porque, aunque el profesional en salud mental le ofrezca una explicación clara y convincente del por qué es necesario un cambio en su estilo  de vida, un giro hacia un ritmo “despacito”, no acaban de aceptarlo ni decidir ir hacia  ese camino de la salud.

Cuánta dependencia hemos generado, dependencia sin duda negativa y que les hace vivir en un “sin sentido” para llegar a ninguna parte, un lugar en el que sin duda el logro va a ser el daño emocional, el estrés, la ansiedad, la depresión. ¿Estamos realmente entendiendo nuestros objetivos en salud?

Realmente, si en esta vorágine fuéramos capaces de parar  e hiciéramos una valoración donde analicemos los logros personales que se habrían conseguido manteniendo este ritmo tan frenético que provoca claramente estrés y afecta a la salud emocional de cada persona, en contraposición con las enormes ventajas de haber planteado un estilo de vida sano donde el estrés se mantenga alejado y la base fuera ir “despacito” por la vida, se concluiría sorprendentemente que el beneficio global será con creces mayor si la decisión fuera una vida enfocada en un fin claro, el de la salud mental de la persona.

 

5 consejos para evitar el síndrome postvacacional.

5 consejos para evitar el síndrome postvacacional.

En primer lugar ¿qué es el síndrome postvacacional? Es la etapa en la que nuestro cuerpo y mente tienen que adaptarse de nuevo a la vida diaria después de un período de descanso.

¿Qué es recomendable para evitar este síndrome?

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Vacaciones para descansar.

Vacaciones  para descansar.

Las vacaciones nos permiten descansar y poder desconectar de un horario que seguimos diariamente durante el curso escolar de los niños y el trabajo. Pero en muchas ocasiones, este no es el caso, ya que las vacaciones en familia pueden ocasionar más estrés y trabajo que descanso.

Los niños disponen de más vacaciones que los padres, estamos hablando de dos meses y medio de vacaciones. En estos casos podemos encontrar diferentes situaciones familiares:

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Llega el final del curso.


Llega el final del curso.

Llega el final del curso.

Nos encontramos en la recta final del curso, en la que muchos niños o adolescentes están intentando conseguir su mayor nota para poder sacar una buena media final.

En este tiempo, es importante que los padres apoyen a los hijos, pero que no lleguen a sobrecargarlos demasiado, debido a que es un tiempo de estrés y muchos nervios para ellos, pudiendo llegar esto a provocar que en esta última recta final se vengan abajo y no rondan adecuadamente.

Hay que tener en cuenta que en estas fechas de final de curso van a surgir contratiempos, muchos exámenes, trabajos para entregar, muchas actividades para casa, etc. Este es el motivo por el cual no debemos dejarlo todo para el último momento. Saber llevar a cabo una organización adecuada diaria y semanal por si en algún momento surge algún contratiempo y saber que tenemos tiempo suficiente para poder resolverlo es fundamental para evitar  saturarnos demasiado.

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La salud emocional en la primavera.

La salud emocional en la primavera.

La salud emocional en la primavera.

Con la llegada de la primavera y los cambios que ésta nos trae, las personas somos capaces de generar otros cambios, al igual que el resto de los seres vivos con los que convivimos. Por ejemplo los cambios meteorológicos influyen en las personas afectando al llamado “reloj biológico”. Este “reloj” es un complejo sistema capaz de desarrollar una coordinación adecuada que permita un funcionamiento correcto del organismo. La referencia de este “reloj” es el ciclo del día y de la noche, normalmente necesita de la luz solar para orientarse y cumplir su ciclo de 24 horas. Con la información que el ciclo de la  luz le proporciona puede controlar distintos aspectos fisiológicos, conductuales y neuronales.

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Consejos para cuidar al “cuidador”.

Consejos para cuidar al “cuidador”.

Consejos para cuidar al “cuidador”.

Actualmente se oye mucho hablar de la enfermedad de Alzheimer y del deterioro que ésta produce en quien lo padece, por lo que se tiene muy en cuenta y se da mucha importancia a las consecuencias que esta enfermedad degenerativa provoca en el paciente, algo que es sin duda necesario, pero también hay que tener en cuenta en qué medida afecta la enfermedad al familiar cercano del paciente que decide hacerse cargo del cuidado de esta persona con deterioro de memoria.

Aunque éste lo haga con mucho agrado, las demandas que conllevan los cuidados de estos enfermos hace que la persona cuidadora, en cuestión de tiempo, deba renunciar a muchas de sus actividades habituales a todos los niveles, personales, sociales e incluso laborales, de manera que va incrementando el niel de estrés, teniendo en ocasiones repercusiones directas en su salud, además de provocar aislamiento como resultado de la falta de tiempo para ella misma.

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Actividad y disfrute en perfecto equilibrio.

Actividad y disfrute en perfecto equilibrio.

Actividad y disfrute en perfecto equilibrio.

En estos tiempos que corren estamos acostumbrados a tener siempre muchas cosas que hacer. El día está repleto de actividades, unas más importantes y otras menos importantes, pero que llenan minuto a minuto las veinticuatro horas que dura el día. Además, este ritmo de vida se asocia a ser una persona activa, algo valorado como positivo, pero ¿qué efectos negativos tiene dejarnos llevar por esta actividad?

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