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Ser super optimista, ¿es sano?

Ser super optimista, ¿es sano?

Las personas pesimistas  tienen la capacidad de ver todo desde un punto de vista negativo, les invaden los pensamientos catastrofistas, son capaces de transformar cada situación en un problema.

En el extremo contrario se encuentran las personas optimistas, las que siempre encuentran la explicación positiva de los acontecimientos, y en el extremo final se encuentran las que tienen la habilidad de ver la vida de color de rosa. Las personas fanáticamente optimistas siempre poseen la habilidad de encontrar el pensamiento positivo pese a la peor adversidad posible. Para ellos cualquier adversidad o desgracia puede ser percibida como un golpe de suerte. A simple vista puede parecer que esta capacidad puede ser altamente beneficiosa, pero si analizamos bien el procedimiento cognitivo que está detrás nos daremos cuenta de que no lo es tanto.

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5 claves para mejorar la inteligencia emocional.

5 claves para mejorar la inteligencia emocional.

La inteligencia emocional se entiende como el conjunto de habilidades que  nos llevan a reconocer los sentimientos propios y de los demás, de manera que nos ayuden a actuar y hacer en cada momento lo que es más apropiado para que consigamos pensar de forma constructiva y que así nuestra vida sea más satisfactoria.

Para mejorar su inteligencia emocional es necesario controlar los siguientes aspectos:

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Vencer la frustración.

Vencer la frustración.

La frustración se define como un sentimiento negativo, producido por la impotencia, reacción que aparece al no ver nuestros deseos o expectativas cumplidas. La frustración es una de las emociones más comunes, la cual debemos saber manejar y superar adecuadamente, si no fuera así podría acarrear una sensación  constante de decepción.

                En los momentos de dificultades o limitaciones, las personas tendemos a frustrarnos, lo que nos lleva en muchos casos a querer abandonar nuestras metas, por ello es tan importante saber controlar y canalizar esta emoción de forma positiva, así lograríamos no desanimarnos en intentar lograr lo que deseamos.

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Factores de riesgo en niños.

Factores de riesgo en niños.

El cuidado y la atención a los niños en  salud mental es necesaria y aunque es frecuente encontrar  niños en las consultas de salud mental, las consultas suelen ser ante situaciones clínicas evidentes.

En este caso es necesario atender otros acontecimientos de interés que no dan la cara cuando los niños son pequeños pero que son cruciales para que en la edad adulta puedan aparecer problemas emocionales.

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El proceso psicológico del arrepentimiento.

El proceso psicológico del arrepentimiento.

Desde la psicología se ha visto la necesidad de estudiar el proceso cognitivo del arrepentimiento, este aspecto del ser humano que sin duda es fundamental para el cuidado de nuestras emociones.

En la vida cotidiana solemos tener la necesidad de tomar decisiones en muchos momentos, y estos momentos no son tan transcendentales siempre. Una simple decisión sobre la calle por la que debo caminar hoy para llegar a mi lugar de trabajo, u otra decisión sobre si salgo con los amigos esta noche o me quedo en casa viendo una película, puede tener consecuencias emocionales positivas o negativas importantes para nosotros.

Hay personas que ponen en marcha con mucha frecuencia un proceso cognitivo mediante el cual cuestionan sus decisiones anteriores, de la misma forma que a veces el pensamiento se empeña en acudir a un recuerdo que les transmite sobre todo preocupación o tristeza y que, aunque pongan todo su empeño en quitarlo de su cabeza, no lo consiguen siempre.

No cabe duda que nuestras actuaciones conllevan una decisión previa que son producto de la situación del momento, con un sinfín de variables situacionales, emocionales, etc. que nos influyen y llevan a tomar esa decisión. Pero ocurre que volver a evaluar algo que hemos decidido ya nos puede, con mucha frecuencia, hacer caer en sentimientos negativos que conllevan tristeza o preocupación. La explicación reside en el cambio de las variables que antes nos hicieron tomar la decisión por otras distintas, situacionales o emocionales del momento presente. Sin duda la experiencia nos hace crecer y cosas que quizá hicimos de una manera, en un momento posterior de nuestra vida la haríamos de distinta manera.

Entender este proceso como algo natural, producto de nuestra evolución madurativa, debe hacernos sentir bien, por el contrario dedicar un tiempo a evaluarnos y dar rienda suelta al recuerdo sin cuidar este aspecto tan importante puede marcar el inicio de una sintomatología ansiosa que puede más tarde, llevarnos a estados depresivos.

Por esto es importante cuidarse de que: “Muchas veces en la vida las personas olvidan lo que deben recordar y recuerdan lo que deben olvidar…”

 

La salud emocional en la primavera.

La salud emocional en la primavera.

La salud emocional en la primavera.

Con la llegada de la primavera y los cambios que ésta nos trae, las personas somos capaces de generar otros cambios, al igual que el resto de los seres vivos con los que convivimos. Por ejemplo los cambios meteorológicos influyen en las personas afectando al llamado “reloj biológico”. Este “reloj” es un complejo sistema capaz de desarrollar una coordinación adecuada que permita un funcionamiento correcto del organismo. La referencia de este “reloj” es el ciclo del día y de la noche, normalmente necesita de la luz solar para orientarse y cumplir su ciclo de 24 horas. Con la información que el ciclo de la  luz le proporciona puede controlar distintos aspectos fisiológicos, conductuales y neuronales.

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El sentimiento de culpa.

El sentimiento de culpa.

El sentimiento de culpa.

Las altas autoexigencias de algunas personas les crean conflictos ante los cuales se pueden sentir mal.

Una de las distorsiones de pensamientos más frecuentes debidas a la ansiedad es la denominada “exigencias inflexibles”. Cuando una persona deja que su vida avance en función de lo que sus pensamientos distorsionados le pueden estar exigiendo, tiene una probabilidad muy alta de que la sintomatología ansiosa o depresiva le invada.

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Cómo afecta la ansiedad a nuestro cuerpo.

Cómo afecta la ansiedad a nuestro cuerpo.

Cómo afecta la ansiedad a nuestro cuerpo.

La ansiedad tiene numerosas y diferentes maneras de manifestarse a nivel somático. Pero en cada persona se manifiesta de forma distinta, aun así hay una serie de síntomas que son bastante frecuentes y generalizados.

La sintomatología que aparece más frecuentemente es aquella que causa un cansancio generalizado, la persona que tiene ansiedad acumula una cantidad de tensión ante el desempeño de sus actividades cotidianas que siente frecuentemente que no puede con todo, pesadez y agotamiento extremo. Esto se debe a un proceso automático que la misma ansiedad pone en marcha cuando ante diversas situaciones se conecta la señal de alarma que trasmite pensamientos tendentes a generar una creencia de que no será capaz de resolver adecuadamente la situación que se plantea. Dicha señal de alarma activa, entre otras cosas, el sistema muscular, causante de ese cansancio, pues tiende a mantener un nivel de tensión innecesario ante diferentes actuaciones que acaba produciendo mucho desgaste.

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La adicción al sexo.

La adicción al sexo.

La adicción al sexo.

La adicción al sexo o hipersexualidad se basa en una necesidad mayor de lo habitual de mantener experiencias sexuales debido a un deseo sexual excesivo. Además esta situación genera un malestar en quien lo padece, causando un deterioro significativo en su vida cotidiana.

Un número cada vez mayor de personas que acuden a las consultas de salud mental presentan características que requieren de una intervención en este sentido. También es cierto que existe una clara dificultad a la hora de diferenciar en el plano de las relaciones sexuales lo que se entiende con una actividad sexual normal o excesiva. Por ello se hace necesario atender específicamente al malestar que genera en el paciente el hecho de no poder controlar dicha excitación excesiva y que ello le pueda estar provocando un deterioro en su vida cotidiana.

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El poder de las emociones.

El poder de las emociones.

El poder de las emociones.

El desconocimiento de las emociones y de cómo nos afectan a nosotros mismos y a nuestro entorno es algo que genera cierto daño emocional, debido tanto a una posible descarga innecesaria que podría evitarse o a un sufrimiento por no saber descargar o no hacerlo  de forma adecuada.

El ritmo de vida frenético que nos invade de forma inevitable cada día nos hace a veces olvidar algunas cosas que son necesarias. Hay momentos en los que no tenemos claro cuáles son nuestros principales objetivos.

En la vida de cada persona es necesario cuidar determinados aspectos que suelen ser olvidados. La exigencia de realizar bien el trabajo puede que necesite un tiempo de dedicación que se tenga que quitar de otro lugar para el que también ese tiempo sea necesario. Rara vez se hace un planteamiento donde la persona se plantea la pregunta en determinados aspectos necesaria, como si estará actuando bien en su faceta de padre o esposo. Sin embargo sí se  plantea esta pregunta en el ámbito laboral. Será por el temor a perder el trabajo, porque esto haría peligrar el bienestar general, el de las comodidades…, pero si no se cuidan otras áreas como la familiar o la social qué ocurriría, parece que no se es consciente de la gravedad que supondría perder el afecto de la familia o de los hijos.

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