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Las mejores técnicas de estudio.

En este artículo englobamos una serie de consejos, recomendaciones y técnicas de estudio. Son técnicas que están probadas científicamente y que te harán rendir más sin que tengas que emplear más tiempo al estudio. Además tratamos algunas estrategias para memorizar y saber qué hacer para tratar la ansiedad ante la llegada de los exámenes.

CÓMO CONCENTRARSE PARA ESTUDIAR

El trimestre se acaba pronto y hay que poner metas y objetivos claros para poder hacer las tareas y dedicar el tiempo necesario al estudio en función de  los días que  faltan para los exámenes. Cómo concentrarse para estudiar es fundamental para conseguir tus metas. Continue reading

Bloqueos por ansiedad.

bloqueo por ansiedad

Bloqueos por ansiedad.

A veces tenemos días en los que la mente parece que funciona más despacio o que le cuesta más encontrar las palabras adecuadas para expresar los pensamientos. Ocurre también que tenemos más olvidos o incluso que al estar oyendo a alguien nos cuesta mantener la concentración y atención necesarias para seguir el hilo de la conversación.

En estos casos la situación puede llegar a provocar preocupación en quien lo sufre y llegar incluso a pensar que esto sea debido a un proceso de deterioro cognitivo de inicio temprano.

Se hace necesario, no obstante, realizar una evaluación específica del deterioro observado en estas variables cognitivas, como son la concentración, la atención o la memoria, para así poder realizar un juicio diagnóstico sobre la causa de dicho deterioro.

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Cuando el riesgo se convierte en necesidad.

Cuando el riesgo se convierte en necesidad.

Cuando el riesgo se convierte en necesidad.

¿Por qué para ciertas personas es necesario realizar actividades que pueden ser potencialmente peligrosas?, ¿qué encuentran en el hecho de poner en riesgo su vida?

La respuesta hay que buscarla tanto en el perfil de personalidad  como en el entorno de estas personas.

Existe una forma adecuada de liberación de estrés cuando la persona adopta un estilo de vida sano, mediante el cual integra en su agenda un tiempo de dedicación a alguna actividad reparadora, ya sea el deporte aeróbico, la lectura, el cine, alguna actividad social, etc. En este caso la persona es consciente de esta necesidad para mantener su estabilidad emocional y su salud psicológica y lo hace de forma adecuada.

Pero existe un número elevado de personas que, en cambio, solo encuentran el  sentido a su vida realizando determinadas actuaciones para liberar un nivel elevado de angustia. No la liberan mediante  un plan diario sino que la van acumulando, a veces de forma involuntaria o inconsciente, de manera que buscan después una liberación que en algunos casos puede ser peligrosa. En este caso hay que plantearse el por qué se llega a esta situación, por si pudiera existir  algún problema emocional detrás de esa necesidad.

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La objeción escolar.

La objeción escolar.

La objeción escolar.

Los objetores escolares son aquellos alumnos que asisten a clase pero que no tienen ningún tipo de motivación ni de interés por todo aquello que tenga que ver con lo académico.

Estos jóvenes solo acuden al centro  educativo porque pertenecen, normalmente, a familias que mantienen un seguimiento muy directo a sus hijos  y que no están dispuestas a consentir que  abandonen  los estudios. En otras ocasiones la motivación para la asistencia diaria a clase consiste en acudir a un lugar de encuentro con  los amigos, por lo cual se busca en el centro solo y exclusivamente las relaciones sociales, pero existe  una negativa total a participar en cualquier actividad que implique el más mínimo esfuerzo y que  sea propuesta por el centro.

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S.O.S. Mi hijo es muy difícil.

 

S.O.S. Mi hijo es muy difícil.

Educar es proporcionar lo necesario para que el niño consiga un estado de bienestar psicosocial, para ello hay que atender las necesidades básicas, proporcionar serenidad a través del cariño, confianza, responsabilidad, orientar para que sea autónomo, libre, que piense y que tome decisiones, potenciar las relaciones  personales que le ayuden a enriquecerse pero siempre a través de una serie de normas y valores.

Cuando la crianza de los hijos se hace complicada por encontrarnos con un hijo que pasa por una etapa difícil, de inestabilidad emocional o por no haber sabido coger a tiempo las riendas de la educación, a veces se adoptan creencias que hacen difícil que la actitud del hijo cambie como:

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Claves para mejorar la atención.

Claves para mejorar la atención.

Claves para mejorar la atención.

La atención y la concentración están muy relacionadas. La atención es la orientación de los sentidos en una dirección concreta, la concentración mantiene la atención durante un periodo de tiempo más o menos largo.

Esto se consigue de una forma más o menos fácil, en función de lo atractiva que nos resulte la tarea o actividad a realizar. Los factores que pueden afectar a la atención pueden ser: el cansancio y el aburrimiento, bien sea porque se lleve mucho tiempo centrado en algo o porque lo que se está haciendo no motiva lo suficiente o los beneficios a conseguir con lo que se hace no son considerados como suficientemente importantes, llevando esto a hacer más difícil captar la información y mantener el esfuerzo, aumentando el número de fallos y perjudicando la calidad del aprendizaje.

¿Cómo mejorar la atención?  

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Cómo educar.

educar

Cómo educar.

Todos los niños necesitan reglas para aprender el comportamiento apropiado y necesitan también  límites para crecer seguros y felices.

¿Cómo les enseñamos las reglas?

La palabra disciplina significa formar o enseñar e implica saber combinar tanto técnicas de refuerzo como de extinción.

¿Qué son los límites?

Es una forma de marcar hasta dónde se puede llegar y una forma de decir “hasta aquí”.

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La motivación para estudiar.

La motivación para estudiar.

La motivación para estudiar.

En numerosas ocasiones los alumnos y estudiantes se cuestionan si el esfuerzo dedicado al estudio es necesario en una sociedad inmersa en múltiples cambios. El contexto crea confusión cuando  se ofrecen modelos de vida adulta asociados a conseguir objetivos con el menor nivel de implicación y esfuerzo posible.

Se genera dificultad a la hora de dar una respuesta a cuáles deben ser los motivos de peso que los alumnos deben tener en cuenta a la hora de decidirse a estudiar. En cierta manera quizá el motivo fundamental pase por su nivel de conciencia. Concienciarse de quiénes son y de qué quieren para su vida son conceptos fundamentales en el camino para conseguir la motivación.

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Como ayudar a nuestros hijos a vencer su ansiedad.

Como ayudar a nuestros hijos a vencer su ansiedad.

Recomendaciones para la ansiedad infantil. Como ayudar a nuestros hijos a vencerla. 

Los niños que se preocupan demasiado por las cosas y que están continuamente manifestando sus preocupaciones, haciendo preguntas repetitivas sobre algo o evitando hacer determinadas  actividades por miedo a alguna cosa son niños que padecen ansiedad. Pero si sabemos darle el enfoque adecuado y hacerles comprender cómo funciona, podrán superarla y vivir muchos años relajados y tranquilos.

¿CÓMO AYUDARLES?

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El triste invierno.

El triste invierno.

El triste invierno.

Esta época del año se asocia a la realización de menos actividades al aire libre producto de la climatología adversa. El invierno nos ofrece menos horas de luz diaria, por lo que se hace más difícil poder dedicar tiempo al ocio fuera de casa después de la actividad laboral o académica. De esta manera dejamos de percibir la luz solar, sabiendo que produce una estimulación positiva que mejora el estado de ánimo.

Aspectos como que la actividad en casa suele ser menos estimulante que la que se realiza fuera de ella y que realmente existe dificultad para llevar a cabo interacciones sociales hacen que aparezcan menos situaciones reforzadoras en la vida cotidiana. A veces se puede llegar a percibir que el día a día va pasando de forma rutinaria, con la única impresión de que se dedica  a trabajar y a realizar otras tareas que no son lo suficientemente agradables o gratificantes.

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