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Actividad y disfrute en perfecto equilibrio.

Actividad y disfrute en perfecto equilibrio.

Actividad y disfrute en perfecto equilibrio.

En estos tiempos que corren estamos acostumbrados a tener siempre muchas cosas que hacer. El día está repleto de actividades, unas más importantes y otras menos importantes, pero que llenan minuto a minuto las veinticuatro horas que dura el día. Además, este ritmo de vida se asocia a ser una persona activa, algo valorado como positivo, pero ¿qué efectos negativos tiene dejarnos llevar por esta actividad?

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¡Feliz otoño!

¡Feliz otoño!

¡Feliz otoño!

El otoño es una época del año que sirve de transición desde la luz y la alegría que nos proporciona el verano pasado hasta los días grises y fríos que nos trae el cercano invierno.

Este proceso exige una adaptación del ser humano, adaptación  que cada persona vive de una forma determinada y en algunas personas genera tristeza y melancolía. En ello influyen varios  factores:

  • El cambio de ritmo y de actividad, desde un ambiente más relajado a otro más exigente y rutinario.
  • Menos exposición a la luz solar, la cual es muy importante para la producción y regulación de la serotonina y la dopamina, neurotransmisores que están muy relacionados con el estado de felicidad o tristeza.
  • Días más cortos que hacen que debamos modificar los hábitos propios del verano que se ha quedado atrás, comidas, hora de ir a dormir, etc.

En este proceso de adaptación son frecuentes y de fácil aparición en otoño, dependiendo de unas personas  a otras, una mayor irascibilidad, alteración del sueño, dolor de cabeza, problemas de concentración o disminución de la líbido.

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El mecanismo del hambre.

El mecanismo del hambre.

El mecanismo del hambre.

El mecanismo que regula el hambre está manejado  en los animales por dos conceptos fundamentales, el hambre y la saciedad. Por ejemplo sin un animal tiene sus depósitos de alimentos vacíos siente hambre debido a que la cantidad de glucosa en sangre está baja y entonces comerá. Cuando aumenta la cantidad de glucosa en sangre entonces será cuando note la sensación de saciedad.

Pero en los seres humanos este mecanismo no se comporta de forma rígida, sino que está influido por aspectos como el entorno social. El comportamiento social y los factores culturales determinan los hábitos de alimentación de cada cultura, por tanto la cultura impone sus normas y el hambre pasa a depender de este control.

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Exceso de rivalidad.

Exceso de rivalidad.

Exceso de rivalidad.

El estilo de vida que llevamos actualmente nos mantiene inmersos en un  estado de competitividad constante, donde se compite para conseguir un título académico, para conseguir un puesto de trabajo o incluso para conseguir amigos.

Desde la psicología clínica se entiende que ese estado de competitividad no es adecuado para la salud emocional, pues genera un número elevado de personas que padecen estrés y ansiedad o depresión.

Aunque los profesionales de la salud mental no cesamos en el empeño de dirigir los objetivos de cada paciente que acude a nuestras consultas hacia otros más sanos, aún queda mucho camino por recorrer.  Es cierto que estamos inmersos en un estilo de vida que nos exige una serie de cosas ante las que nos resulta muy difícil ausentarnos y permanecer impasibles ante sus exigencias, pues si nos aislamos en exceso  simplemente se pondría en entredicho la capacidad innata de la persona de luchar por la supervivencia y más explícitamente el instinto más primitivo, el de  luchar para sobrevivir ante las adversidades.

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Cuando el riesgo se convierte en necesidad.

Cuando el riesgo se convierte en necesidad.

Cuando el riesgo se convierte en necesidad.

¿Por qué para ciertas personas es necesario realizar actividades que pueden ser potencialmente peligrosas?, ¿qué encuentran en el hecho de poner en riesgo su vida?

La respuesta hay que buscarla tanto en el perfil de personalidad  como en el entorno de estas personas.

Existe una forma adecuada de liberación de estrés cuando la persona adopta un estilo de vida sano, mediante el cual integra en su agenda un tiempo de dedicación a alguna actividad reparadora, ya sea el deporte aeróbico, la lectura, el cine, alguna actividad social, etc. En este caso la persona es consciente de esta necesidad para mantener su estabilidad emocional y su salud psicológica y lo hace de forma adecuada.

Pero existe un número elevado de personas que, en cambio, solo encuentran el  sentido a su vida realizando determinadas actuaciones para liberar un nivel elevado de angustia. No la liberan mediante  un plan diario sino que la van acumulando, a veces de forma involuntaria o inconsciente, de manera que buscan después una liberación que en algunos casos puede ser peligrosa. En este caso hay que plantearse el por qué se llega a esta situación, por si pudiera existir  algún problema emocional detrás de esa necesidad.

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La objeción escolar.

La objeción escolar.

La objeción escolar.

Los objetores escolares son aquellos alumnos que asisten a clase pero que no tienen ningún tipo de motivación ni de interés por todo aquello que tenga que ver con lo académico.

Estos jóvenes solo acuden al centro  educativo porque pertenecen, normalmente, a familias que mantienen un seguimiento muy directo a sus hijos  y que no están dispuestas a consentir que  abandonen  los estudios. En otras ocasiones la motivación para la asistencia diaria a clase consiste en acudir a un lugar de encuentro con  los amigos, por lo cual se busca en el centro solo y exclusivamente las relaciones sociales, pero existe  una negativa total a participar en cualquier actividad que implique el más mínimo esfuerzo y que  sea propuesta por el centro.

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El vaginismo.

El vaginismo.

El vaginismo.

Cualquier intento de penetración vaginal supone unos niveles altos de ansiedad y tensión que solo desaparece cuando cesa el acercamiento, por lo que se refuerza la conducta evitativa y esto hace que se  mantenga la sintomatología  propia de la disfunción.

La reacción del hombre ante esto es compatible con la frustración por la imposibilidad  de la penetración,  con mucha frecuencia  siente también  rechazo. Es también probable que `pueda desarrollar una impotencia secundaria como reacción al problema de la pareja.

Entre las causas del vaginismo nos podemos encontrar un componente físico, en el que existe una patología de los órganos genitales que hacen  dolorosa la penetración,  entre ellos nos podemos encontrar: himen rígido, endometriosis, enfermedades inflamatorias de la pelvis, atrofia senil de la vagina, relajación de los ligamentos uterinos, tumores pélvicos, hemorroides, etc. En estos casos, conseguir  la remisión de los síntomas de estas patologías es esencial para el tratamiento del vaginismo.

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Las claves de la felicidad.

Las claves de la felicidad.

Las claves de la felicidad.

Aunque el fin último que se pretende conseguir con la terapia psicológica es la felicidad del paciente, a veces no es fácil llegar a tal objetivo. La consecución de la felicidad plena debe ser el principal objetivo de la persona, aunque para ello es fundamental y necesario conseguir el equilibrio entre su realidad interior y la exterior.

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Claves para mejorar la atención.

Claves para mejorar la atención.

Claves para mejorar la atención.

La atención y la concentración están muy relacionadas. La atención es la orientación de los sentidos en una dirección concreta, la concentración mantiene la atención durante un periodo de tiempo más o menos largo.

Esto se consigue de una forma más o menos fácil, en función de lo atractiva que nos resulte la tarea o actividad a realizar. Los factores que pueden afectar a la atención pueden ser: el cansancio y el aburrimiento, bien sea porque se lleve mucho tiempo centrado en algo o porque lo que se está haciendo no motiva lo suficiente o los beneficios a conseguir con lo que se hace no son considerados como suficientemente importantes, llevando esto a hacer más difícil captar la información y mantener el esfuerzo, aumentando el número de fallos y perjudicando la calidad del aprendizaje.

¿Cómo mejorar la atención?  

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Factor emocional en la diabetes.

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Factor emocional en la diabetes.

La diabetes es causada porque el páncreas no produce una hormona, la insulina, por ello el azúcar en sangre aumenta. Con un tratamiento médico adecuado el diabético puede llevar una vida normal.

Los niños que presentan esta enfermedad a edad temprana deben llevar una vida normal de forma prioritaria, participando en todas las actividades al igual que el resto de compañeros, participando también en las actividades deportivas y en todo momento se debe procurar su integración a todos los niveles.

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